「ロコモって何？」

本田忠＝本田整形外科クリニック院長、八戸市在住

　体が思うように動かないのを年のせいにして諦めていませんか。日本は世界
に誇る長寿国ですが、その平均寿命に、体（運動器）の寿命が追い付いていま
せん。ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、「立つ」「歩く」と
いった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまうことです。略して
”ロコモ”といいます。運動機能の低下が原因です。

　要介護・要支援認定の３０％以上は、「関節の病気」や「転倒による骨折」
が原因です。現在、ロコモな方とその予備軍は、全国に４７００万人いると推
測されています。

　誰でも年とともに寝たきりになる可能性が高まりますから、健康寿命を延ば
すためのロコトレ（ロコモーショントレーニング）を早めに始めることが大切
です。

　【なぜロコモになるの？】
　原因は、主に三つあります。
まず「バランス能力の低下」と「筋力の低下」。この二つは転倒のリスクを高
めます。三つ目は「骨や関節の病気」。中でも骨がスカスカになる「骨粗しょ
う症」、膝の関節軟骨がすり減る「変形性膝（しつ）関節症」、腰の神経が圧
迫される「せき柱管狭窄（きょうさく）」が代表的です。

　【七つのロコチェック】
　ロコモは、以下の「七つのロコチェック」項目のうち、一つでも当てはまれ
ば疑ってください。

　ａ　片脚立ちで靴下がはけない

　ｂ　家の中でつまずいたり滑ったりする

　ｃ　階段を上るのに手すりが必要である

　ｄ　横断歩道を青信号で渡り切れない

　ｅ　１５分くらい続けて歩けない

　ｆ　２キロ程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰
　　　るのが困難である

　ｇ　家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難
　　　である

　少しでもロコモが疑われたら、お近くの「整形外科専門医」のチェックを受
けてください。